Yoga-Stunden und Kursübersicht zum Herunterladen

Kursaufbau Anfängerkurs 10 Stunden
Hier kannst du nachlesen, wie meine Anfängerkurse aufgebaut sind und was wir gemeinsam geübt haben.
Kleine spontane Änderungen vorbehalten :-)
Anfängerkurs kurz Aufbau.doc
Microsoft Word Dokument [77.0 KB]
Download

Fortgeschrittene 20.10.1009
Einführung in Kapalabhati, Variationen von Virabhadrasana 2 und Kopfstand-Vorbereitung
Neuer Dateidownload

Sonnengruß = Surya Namaskar
Affirmationen zum Sonnengruß mit Kurzbeschreibung der Asana-Abfolge
surya namaskar.doc
Microsoft Word Dokument [66.5 KB]
Download

Mutmach-Sequenz
Eine kleine Sequenz von Asanas... Ideal wenn man dabei ist, in ein tiefes Loch zu fallen - oh weh oh weh - und lernen will, sich aus eigener Kraft wieder herauszuziehen.
Mutmach-Sequenz.jpg
JPG Bild [1.5 MB]
Download